● 運營新聞

01標準化推進 | 2022年10月份標準化工作成果公示

運營事業(yè)部標準化小組在對2022年10月份各站標準化推行項及計劃匯報材料進行月度檢查。根據(jù)檢查結(jié)果及評分標準，形成2022年10月份標準化評比最終得分如下：

評分說明：

2022年10月份標準化檢查，內(nèi)蒙、山西區(qū)域地面運營站執(zhí)行現(xiàn)場檢查評分表（第七版）標準項驗收評分；

門克慶、葫蘆素運營站（井下）執(zhí)行現(xiàn)場檢查評分表（井下第五版）標準項驗收評分；

北京、青島區(qū)域站點為自評自查，不進行正負激勵考核；

葫蘆素運營站（地面）9、10月份免檢；

10月份完成標準化執(zhí)行驗收評分表第一、二版的回頭看工作，重復(fù)內(nèi)容執(zhí)行第七版標準，未重復(fù)內(nèi)容共計檢出5條問題，要求站點予以整改。

亮點：

1.門克慶、葫蘆素運營站經(jīng)設(shè)備主管要求，糾正設(shè)備相關(guān)問題，可以在計劃檢修與巡檢記錄中體現(xiàn)設(shè)備問題；

2.各站加藥SOP培訓(xùn)均能符合相關(guān)標準，且能夠持續(xù)培訓(xùn)，培訓(xùn)效果較好；

3.母杜柴登深度水、巴彥高勒運營站在標準化回頭看檢查中表現(xiàn)出色，在標準化第1、2版的檢查中未出現(xiàn)問題，原有標準維護保持較好；

4.各站在藥劑管理中均表現(xiàn)較好，包括藥劑碼放、相關(guān)記錄與臺賬、藥劑驗收方面均能達到標準要求；

不足：

1.兩礦井下項目缺少工藝參數(shù)一覽表與實際運行數(shù)據(jù)對比的相關(guān)記錄；

2.門克慶、山西鐵新運營站設(shè)備雙包機制度執(zhí)行效果較差，現(xiàn)場設(shè)備積塵及設(shè)備油脂較多；

3.葫蘆素、母杜柴登運營站維修間缺少相關(guān)責任人目視化標準；

4.山西鐵新、巴彥高勒運營站有限空間作業(yè)等危險作業(yè)的臺賬更新不及時。

02新征程 筑未來 | 運營事業(yè)部開展新辦公區(qū)喬遷揭牌儀式

       隨著運營事業(yè)部新辦公區(qū)裝修工程的基本完工，2022年9月8日上午9時，在這個洋溢著喜慶和歡樂的日子里，運營事業(yè)部新辦公區(qū)喬遷揭牌儀式如期舉行。運營事業(yè)部副總經(jīng)理黃飛、市場部業(yè)務(wù)經(jīng)理徐國強、運營事業(yè)部各部門代表出席儀式。禮炮聲此起彼伏，這是喜悅和歡樂氣氛的時刻！

        新辦公區(qū)集辦公、會議、接待等多種功能于一體，可容納20余人共同辦公。除了每個部門設(shè)有寬敞的辦公工位，還設(shè)有大會議室、接待區(qū)等以滿足工作需求。歷經(jīng)多年風雨，運營事業(yè)部團隊規(guī)模不斷地擴大，對辦公工作條件進行重新定義和規(guī)劃。為更好地發(fā)展公司運營業(yè)務(wù)，公司為運營事業(yè)部租賃新辦公區(qū)并完成裝修，進行了搬遷。

        嶄新的形象、寬敞的空間和完善的設(shè)施讓大家眼前一亮，新辦公室的啟用必將進一步提升公司的品牌形象，促進金源環(huán)境在環(huán)保行業(yè)進一步發(fā)展和騰飛。

        展望過去，金源環(huán)境一直秉承“務(wù)實、求精、責任、感恩”的企業(yè)價值觀。全體運營人將在公司領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，不忘初心，砥礪前行，不斷與時俱進，迎接著各種挑戰(zhàn)，繼續(xù)創(chuàng)造新的輝煌。

03 員工福利 | 運營事業(yè)部為各運營站長發(fā)放慰問禮品

        2022年10月-11月份，因區(qū)域疫情管控需要，生產(chǎn)運營壓力較大。期間各運營站長堅守一線，加班加點，處理協(xié)調(diào)各類突發(fā)問題，為保障現(xiàn)場穩(wěn)定運行做出貢獻。為感謝各運營站長得辛勤付出，運營事業(yè)部給予各運營站長購買發(fā)放慰問禮品，感謝他們在特殊時期攻堅克難、甘于奉獻的精神。

● 活動組織

      當前疫情防控形勢尚未徹底穩(wěn)固，各運營站要進一步全面落實疫情防控要求，始終保持高度警醒，凝心聚力，精準有效落實各項防控措施，保障各運營站現(xiàn)場平穩(wěn)運行。

01 巴彥高勒運營站11月站內(nèi)活動紀實

        2022年11月15日下午2點，因疫情期間封礦無法回家休班，在運營事業(yè)部的統(tǒng)籌下，巴彥高勒運營站組織開展系列員工團建活動。團建活動分為環(huán)湖越野賽、《合格金源人》知識競賽和棋牌游戲三個項目。站點一共有10人參加活動。

        第一項活動是環(huán)湖越野賽。站長為裁判，機修、班長、化驗為隊長各帶領(lǐng)生活水操作工1名、礦井水操作工1名，分為三隊，各自隊名是“老板隊”、“打倒隊”、“帥哥隊”。越野賽采用三人相互接力的形式，用時最短隊獲勝，出場順序依次是第“打倒隊”、“老板隊”、“帥哥隊”。比賽開始大家都充滿了“火藥味”，但也是保持著“友誼第一，比賽第二”的原則。起初大家一致認為“打倒隊”認為穩(wěn)拿第一，但“青出于藍而勝于藍”，最后“帥哥隊”以4分50秒的成績?nèi)〉玫谝??！按虻龟牎弊詈蟮某煽優(yōu)?分01秒，“老板隊”的成績?yōu)?分15秒。

        第二項活動是《合格金源人》知識競賽。規(guī)則分為必答和搶答。我們站有來公司3年多的老員工，也有來公司不到1年的新希望，老員工掌握的知識比新員工多一些。但是大家都積極踴躍，都為了自己的隊伍貢獻更大的力量，也讓大家在回答問題的時候鞏固了一些還不深入了解的知識。

        第三項目活動是棋牌游戲。在進行到這項活動時，同事們之間發(fā)生了一些微妙的變化，以前一些可能不怎么熟悉的同事在那一刻都格外的團結(jié)友好，不怎么說話的同事在這一刻，也變得話多了起來。棋牌游戲就是“斗地主”，各隊排一個玩的最好的進行七局，中間可以輪換人員，大家玩的不亦樂乎，最后評比出名次。

       此次開展團建活動，一方面是為了讓站點的員工更加的齊聚一心，讓我們變得更團結(jié)，另一方面也是為了在疫情封礦期間我們可以更好的放松身心，在活動的過程當中釋放自己的壓力，也在往后的日子里更加努力用心的工作，所以這次的活動舉行的特別有意義。以至于活動結(jié)束的時候，我們都是非常的不舍。未來，也希望公司多多地開展這樣的活動，把員工的積極性帶動起來，為運營事業(yè)部的發(fā)展增添色彩。

                                                   （選自/巴彥高勒運營站/劉強）

02 母杜深度水運營站11月站內(nèi)活動紀實

       2022年11月9日，在運營事業(yè)部牽頭策劃及龔瑞東站長的精心籌備下，母杜深度水運營站開展站內(nèi)的員工活動在大家的歡聲笑語中緩緩落下了帷幕，本次活動在大家的積極參與下取得了圓滿成功。

        第一項活動以個人為單位的體育類跳繩比賽。比賽要求在兩分鐘內(nèi)跳繩個數(shù)多者獲勝，跳繩雖然看起來是一項簡單的體育運動，實則可以全面展現(xiàn)個人身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，對于個人體能也是一種考驗，我們站點付宇波同志以靈活多動的絕對優(yōu)勢奪得冠軍寶座，其他人也完美的展現(xiàn)了個人的體能水平，活動現(xiàn)場歡樂的氣氛撲面而來。在日常生活中我們還需要加強個人體能鍛煉，做到勞逸結(jié)合，保持健康的體魄才能更好的投身于我們的工作中。

        第二項活動進行了工藝知識技能競賽。以超濾清洗水箱電加熱器為題，由班長張玉國作為講解員，對電加熱器的操作流程注意事項進行了細致講解，并做了現(xiàn)場實操和筆試題兩個環(huán)節(jié)，以成績優(yōu)異者獲勝，讓大家對于現(xiàn)場生產(chǎn)工藝有了更深層的認識，也熟練的掌握了操作規(guī)程的每個細節(jié)，也達到了大家相互學(xué)習交流的目的。

        第三項活動以小組為單元以個人為代表的中國象棋比賽。每個參與者都能沉著思考，從容應(yīng)戰(zhàn)，對棋局的每一步都需要深慮而果斷，展現(xiàn)了個人遇事的獨立思考能力和處事的良好心態(tài)。中國象棋是中華文化的一種智慧象征，實屬棋逢對手，將遇良才，每一步都需顧及全局形勢，三思而后行，最后經(jīng)過激烈的角逐之后，龔瑞東站長以敏銳的思考和良好的心理素質(zhì)力拔頭籌。象棋比賽培養(yǎng)了每個人的敢拼敢闖的奮進意識，也讓我們明白在工作生活中，遇到困難也要處事不慌亂，冷靜思考，沉著應(yīng)對，一切困難也必將迎刃而解。

        最后站點為每個員工都準備了活動參與獎，讓每個人感受在大家庭的活動中帶來的喜悅和溫暖。在這個疫情防控的特殊時期，大家長期滯留站點回家困難，每個人都是在平凡的崗位上恪盡職守，在保證站點有序生產(chǎn)。舉辦本次一系列活動，讓大家感覺到冬天的一抹暖意，豐富了員工的文化  生活，也充分展現(xiàn)了母杜深度水站點員工的活力和風采，助推了同事之間的了解和情誼，增強了團隊的向心力和凝聚力。讓大家齊心協(xié)力，互贊互助，保持飽滿的熱情和昂揚的斗志，投身到工作中，為公司的發(fā)展添磚加瓦！

（選自/母杜深度水運營站/田兆元）

03 葫蘆素運營站11月站內(nèi)活動紀實

        疫情無情，人間有愛。在全國疫情嚴峻，礦區(qū)全面封閉的態(tài)勢下，為讓大家在繁忙的工作之余放松心情，提高人員積極性。在運營事業(yè)部統(tǒng)一安排下，葫蘆素運營站于11月21日—11月25日，舉行了3項文體娛樂活動。

        第一項活動是氣錘砸頭挑戰(zhàn)賽。我們通過主持人提問其他人排隊回答的形式進行，豐富員工的知識儲備，幫助員工掌握積累常識和知識，通過積分競賽活動，培養(yǎng)員工思維活躍和反應(yīng)敏捷的學(xué)習品質(zhì)。

        第二項活動是擊鼓傳花游戲。我們通過擊鼓傳氣球的方式活躍氣氛，通過傳遞傳達感情拉進人員之間的距離，也給每個人都提供了一個展示個人才藝的機會，給隊友帶來娛樂性，同時也鍛煉了自我應(yīng)變能力。通過此游戲可以發(fā)現(xiàn)自身缺陷，當氣球傳到自己手里時才發(fā)現(xiàn)自己沒有可展示的才藝，面對同事們期待的眼光，放棄和積極應(yīng)對你該如何抉擇給我們畫了大大的問號。工作也好生活也罷，都要注重平時積累與提前準備。

        第三項活動是五人六足團隊賽。這個活動主要為鍛煉大家的團隊合作能力及協(xié)調(diào)能力，通過團隊隊員之間的配合和信任完成，讓大家在愉悅身心中挑戰(zhàn)突破自我的勇氣，在比賽的過程中拉近彼此的距離，體會團結(jié)協(xié)作的重要性，為今后的工作營造團結(jié)活潑、健康和諧、積極向上的氛圍。

       在大家的歡聲笑語中圓滿結(jié)束，通過此次活動，大家在展現(xiàn)自我突破自我的同時，更加珍惜疫情期間守住一方凈土的快樂工作和幸福生活。

（選自/葫蘆素運營站/張宇）

04 門克慶運營站11月站內(nèi)活動紀實

        自國慶過后疫情再次爆發(fā)，沒有一點防備就被封在了礦內(nèi)直到現(xiàn)在依然看不到解封的希望。為進一步建設(shè)公司的文化氛圍，豐富員工的業(yè)余生活、緩解心情，提高員工樂觀積極的興趣，在保障安全穩(wěn)定生產(chǎn)的前提下，運營事業(yè)部牽頭組織各站點開展了一系列形式多樣的娛樂活動。

第一項活動站點組織“獨行月球”觀影活動。通過這種特別的方式齊聚一堂，并采購了水果瓜子飲料等豐富員工的業(yè)余生活，現(xiàn)場一片歡聲笑語。

        第二項站點組織跳繩比賽。調(diào)動員工積極參與性，員工都能勇于表現(xiàn)自己，取的良好的比賽成績。由站點購買獎品并為成績優(yōu)異者頒發(fā)獎品。

        第三項活動開展知識競賽。體力上的比賽都有了，腦力上的比賽也不能差。圍繞公司的一些規(guī)章制度站點我們還舉行了有獎知識競賽，這樣可以更好的開展活動，另外也可以讓員工更深層次的了解公司的規(guī)章制度。

        通過開展這次一系列活動，活躍了氣氛，也提高員工積極參與性，也增進了同事彼此之間的友情。同時本次活動也達到了預(yù)期的效果。站點今后將加大提高文體活動的質(zhì)量，進一步豐富員工的業(yè)余文化娛樂生活。

05 山西運營站11月站內(nèi)活動紀實

        疫情當前，部分人員長期不能回家，運營事業(yè)部為豐富站內(nèi)員工生活，開展豐富多彩的員工活動，決定在11月份起開展員工活動。山西運營站本月共開展3項活動，分別工藝學(xué)習、安全學(xué)習、體育活動，兩站全員積極參與，參與率100%。

        活動一是工藝學(xué)習。山西運營項目涉及兩方面工藝知識，分別礦井水和生活水。本次邀請了工藝主管葉樹剛為我們釘釘線上培訓(xùn)，培訓(xùn)時長1.5小時。培訓(xùn)后組織了考試，考試成績?nèi)∏?名人員進行獎勵。

        活動三是跳繩比賽。此項運動難度低，操作簡單，要求在1分鐘之內(nèi)完成，參賽者可以自由選用各種單人跳法。參賽運動員每跳躍一次搖繩一個回環(huán)（一周圈），記錄一分鐘跳繩次數(shù)。比賽過程中如跳繩中斷，除該次不計外，可繼續(xù)跳繩，連續(xù)記數(shù)。如繩子斷開可以補測一次。此次活動同樣是取前5名進行物品獎勵。

        通過本次一系列員工活動，兩站員工有了進一步交流，也增進了同事彼此之間的友情。同時本次活動也達放松身心的效果。站點今后將加大提高文體活動的質(zhì)量，進一步豐富員工的業(yè)余文化娛樂生活。

● 讀書筆記

《執(zhí)行力—10項驅(qū)動法則》讀書感想

人本管理，顧名思義，核心就是以人為本，處處要彰顯人的價值，以員工價值為導(dǎo)向，最終促進公司的目標達成。這如同我們下象棋一樣，以保護將帥為目標，無論單馬炮、還是相士兵，他們都有自身的價值所在，位置不同，職責就不用，管理者都要統(tǒng)籌運用好，而不可以輕易舍棄。

通過人本管理來提升執(zhí)行活力，我思考以下五點要素：分別為依靠人、開發(fā)人、尊重人、凝聚人和發(fā)展人。

制度管人，流程管事。管理者的最重要的意義就是為了優(yōu)化流程和捍衛(wèi)標準，我們身邊有很多這樣的情況，一個制度，不論是老員工和新員工都違規(guī)過，且多次違規(guī)的現(xiàn)象，那么這種情況我們企業(yè)管理人是不是經(jīng)常把結(jié)果附加到員工身上呢？有的員工是能力不行、態(tài)度不行、執(zhí)行不行等等，反正是各種不行，所以他總犯錯。其實不是這樣的，人員出現(xiàn)犯錯，是流程和標準出現(xiàn)了問題，我們沒有把制度流程化所導(dǎo)致了，我在巴礦發(fā)現(xiàn)了一件這樣的事情，巴礦和其他礦一樣都有礦內(nèi)行車路線，其他礦為了規(guī)范路線有拉警戒帶的、有立告示牌的，結(jié)果呢，過段時間，警戒帶被拉開了，警示牌被無視了，內(nèi)部行車沒有規(guī)則了，巴礦怎么做的呢，不讓你走的路線直接放兩個石墩，車想違規(guī)沒機會。再舉個例子，我們都知道破窗效應(yīng)，簡單講就是窗戶破了（形容企業(yè)制度或者其他方面有了漏洞），結(jié)果員工根據(jù)漏洞鉆空子，如果不把漏洞及時補上，違規(guī)鉆空子的員工越來越多，那么是員工的錯么？不是的，是流程的問題，窗戶為什么會破，普通玻璃容易碎，我換成鋼化的行不行，鋼化不行我換防彈的行不行，我講的這些在管理中舉一反三的例子太多了。

所以，我們講00后、95后的員工怎么管？有人吐槽不好管、不好帶、不聽話，其實方向都錯了，我們管理者要做的不是人管人，而是要用制度管人，那么光有制度管人行不行？不行，為什么，有的人總犯錯，犯完了罰，罰完了又犯，那么要在制度管人的基礎(chǔ)上，用流程來規(guī)范制度才是核心中的核心，部隊里不管新兵老兵、基層或領(lǐng)導(dǎo)，只要正步走、練習射擊，流程都是一樣的。

總結(jié)，流程管理的最高境界就是讓員工沒有犯錯的機會，用一流的流程武裝三流的員工，可以使三流的員工拿到一流的薪資，且同時給企業(yè)創(chuàng)造一流的業(yè)績，這是一個企業(yè)的動態(tài)良性循環(huán)。

（摘自/運營事業(yè)部讀書會/王靖宇）

● 員工風采

01 安全月里話安全

◎折佳俊

        目前，我國煤礦安全生產(chǎn)情況總體趨于好轉(zhuǎn)，但由于各地煤礦地質(zhì)條件的復(fù)雜多變，會經(jīng)常受到瓦斯、煤塵、水、火、頂板、沖擊地床等災(zāi)害的威脅，因此煤礦的安全問題是一個老生常談的話題。因此為規(guī)范廣大職工的安全行為，強化職工的安全生產(chǎn)意識，本月門克慶礦方以“百日安全”為主題開展了一系列的大檢查。

        11月9日于輝華礦長，賈光華書記親自帶隊對門克慶煤礦井下及地面進行安全大檢查，下午召開會議通報本次檢查出問題，并對責任人提出批評及相應(yīng)的處罰以示警告。

        本次會議中于輝華礦長對各個科室，項目部，外委單位作出指示：影響煤礦安全的因素主要有兩個方面：一是硬件設(shè)備，二是安全文化教育。硬件設(shè)備的齊全是一個煤礦安全生產(chǎn)的必備條件，完善的設(shè)備是一個煤礦安全生產(chǎn)的重要保證。另一個就是安全文化教育，它是一個煤炭企業(yè)的主題文化，大部分煤礦事故的發(fā)生都是因為職工的安全理念不強、違章作業(yè)造成的，所以我們要不斷提高一線職工的自身素質(zhì)，強化職工的安全意識，同時如何預(yù)防、減少、遏制各類事故的發(fā)生是煤礦生產(chǎn)者、管理者的責任，管理者們應(yīng)對發(fā)生在各地煤礦的事故做仔細研究分析，更加了解這些煤礦事故的發(fā)生起因、過程、后果，如何及時的搶救等等，從中吸取教訓(xùn)來完善自己；更要切實加強員工安全文化教育，避免一些安全事故的發(fā)生，促進公司更快、更好的發(fā)展。

（選自/門克慶運營站）

02 既封之，則安之

◎劉強

        疫情被封控在礦內(nèi)已經(jīng)將近四周多了，而且還不知道什么時候能解封。有人問：“著急嗎？”我說：“不急?！标P(guān)鍵是急有什么用呢？除了給自己增添無謂的煩躁以外，沒有任何作用。所以——既封之，則安之。

        巴彥高勒煤礦的情況比較特殊，地處蒙陜交界處，平時站內(nèi)同事們的家距離煤礦都不遠，下班以后都回家了，幾乎一年都沒有在宿舍住，現(xiàn)疫情的原因封礦了，家里都還種著地正好還是秋收，那種牽掛，那種焦急的心情可想而知??！在這過程中站長心知大家的困境，上班時間給大家宣讀新的防疫規(guī)定，下班時間給大家做心理溝通，我作為班長執(zhí)行站長的想法，深知休班人員總待在宿舍不行，帶領(lǐng)大家晚間徒步走，宿舍進行下棋活動，現(xiàn)在大家為了集體，為了大局，為了紀律，各自克服困難，一天天的堅持已經(jīng)二十多天了！

        在我看來，當你接受現(xiàn)實，接納自我的去做一件事情時，你的心情是愉悅的，是平和的，做事的效果就會是好的，但當你總是想不開，抗拒著去做事的時候，心情肯定是糟糕的，那么事情的結(jié)果也會不盡如意。所以，當我們無法改變現(xiàn)實時，我們就要改變自己的認知，用積極樂觀的態(tài)度去面對所遇到的一切困難。

        說到本人，我也很牽掛家人，牽掛我9個月大的女兒，她是一個非?？蓯鄣男∨ⅰ５翘厥鈺r期就要特殊對待了，除了日常工作，安排好自己的時間，把該做的事情做好。包括我的同事們都是在互相調(diào)節(jié)心情，互相鼓勵。有了這次疫情也給我們帶來的了好處，就像現(xiàn)場的操作工，平時大家只有在開例會或者交接班的時候有一個簡單的交流，而這次封礦的后，同事之間的親和度是大大的增加，所以一件事是雙面性的，有好也有壞。

        最后，“沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會來臨。”為了萬家團圓，總要有人負重前行。對大多數(shù)人來說，家人閑坐，燈火可親，是一種幸福。而對有些人，放棄闔家團聚，堅守崗位，更是一種崇高使命。就如奮戰(zhàn)在抗疫一線的醫(yī)護人員，是千千萬萬“最美逆行人”的縮影。

（選自/巴彥高勒運營站）

03 我的入職感悟

◎薛啟媛

         時光如白駒過隙，不知不覺已經(jīng)入職兩個月了，非常榮幸可以加入金源大家庭，現(xiàn)對這兩個月的學(xué)習與工作做如下總結(jié)：

         工作方面，這段時間我系統(tǒng)學(xué)習了油品化驗方面的專業(yè)知識，認真學(xué)習掌握化驗知識和方法，填寫相關(guān)記錄。最開始接觸的實驗是原油蒸餾，然后是硫氮，蠟含量，最近在學(xué)習酸值的測定。自我感覺，原油蒸餾，硫氮，酸值比較簡單易上手，蠟含量實驗過程沒有難度，但是同一樣品做平行需要一定的經(jīng)驗和技術(shù)，剛開始的時候我做的不是特別平行，然后在王婷和張會敏更多的細節(jié)指導(dǎo)和經(jīng)驗分享后相對提高了一些，當然還待于在今后的工作中加以改進。通過這段時間工作實踐，讓我懂得從事實驗分析工作定要細心，不能放過一個疑點，有問題多請示，多匯報。

         安全方面，因為咱們石油化工行業(yè)易燃易爆品較多，實驗室有各種試劑，安全就格外重要，所以剛?cè)肼毾群筮M行了部門級和公司級的安全培訓(xùn)，還有每月的安全培訓(xùn)，深刻學(xué)習到工作過程中遵守規(guī)章制度，安全作業(yè)的重要性。

         另外，剛?cè)肼毑痪们》曛星锛压?jié)，在公司的關(guān)懷下度過了一個愉快的中秋假期！還有前段時間的沙灘運動會，通過本次團建活動認識了更多的領(lǐng)導(dǎo)與同事，在游戲中明白了團隊協(xié)作的重要性！

        在今后的時間里，我將認真遵守各項規(guī)章制度，努力學(xué)習有關(guān)油品化驗的各項實驗分析，多多觀察和總結(jié)經(jīng)驗，提高自身的實驗水平，爭取成為一名全方面的化驗員，為公司發(fā)展貢獻一份力量！愿與公司共成長！

（選自/青島惠正實驗室）

04 青春獻禮二十大

◎徐玉玲

         在這個桂香飄逸的時節(jié)，我們迎來了二十大的勝利召開，而身為青年的我們乘蔭在這強大的紅色革命背后，我們要嚴于律己，恪守職責，做一個有能力、有擔當、有骨氣的為國盡責的建設(shè)者。

        時光見證信仰，歲月磨礪初心，光陰如水斗轉(zhuǎn)星移，回想1921年中國共產(chǎn)黨成立，在這片生長著紅色血根的土壤上發(fā)芽、壯大。如今百年已逾，流光延綿，國強而民富，江山萬里，如詩如行，這片紅色的土地上還需要更多的年輕人生根發(fā)芽。讓青年人來成就多年前的成就，鑄就未來的中國，這是世界的、未來的，也是每一個青年人的。在這個血脈相傳的紅色土地上，每一個中國人，每一個中國青年都有著與生俱來的魄力和不懼艱險的勇氣，青年是后浪，青年是國家的滾滾洪流。

        百年漫漫征程路，走過荊棘沼澤，也踏過枯骨萬里。從嘉興紅船到1949年10月1日中華人民共和國成立，從1978年12月改革開放揚帆起航到2017年黨的十九大做出社會主義矛盾已轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需求和不平衡、不充分的發(fā)展之間的矛盾。中華民族迎來了從站起來到強起來富起來的偉大飛躍，迎來了實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的光明前景，我國發(fā)展站在了新的歷史方位。

        幸逢盛世，當不負盛世。一代人有一代人的長征，一代人有一代人的使命，時代的接力棒傳遞到青年手中，青年是建設(shè)中華的點點星火。如今，東方大國境遇可期，藍圖有望，我們生在國旗下，長在春風里，自當競州昆侖，滿腹家國之志，請黨放心，強國有我！

       作為新時代的青年，讓我們懷揣更激情、更亢奮的熱忱迎來二十大的勝利召開，迎接更美好的明天！

（選自/葫蘆素運營站）

● 二十四節(jié)氣

立冬 | 水結(jié)冰 地始凍

         立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，表示自此進入了冬季。立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。

        立冬后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時期還不是很冷;隨著時間推移，冷空氣活動逐漸頻繁，氣溫下降趨勢加快。

        立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。立冬在古代社會是"四時八節(jié)"之一，是個非常重要的節(jié)日，在我國部分地區(qū)有祭祖、飲宴等習俗。

白露 · 養(yǎng)生

         立冬后，就意味著冬季正式來臨，標示秋季少雨干燥氣候漸過去，開始趨向陰雨寒凍天氣。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。進入“立冬”節(jié)氣后，冷空氣活動頻繁，氣溫下降日趨明顯。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

吃餃子：

         為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。當然冬至那天比如在山東棗莊一帶也有喝羊肉湯的習俗。

多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參：

        蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應(yīng)當特別注意保暖。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌：

        人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力：

       寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素：

       寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

滋補原則：

        從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

        冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認為應(yīng)少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”

小雪 | 久雨重陽后 清寒小雪前

         小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經(jīng)240°時。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。

        這個節(jié)氣之所以叫小雪，是因為"雪"是寒冷天氣的產(chǎn)物，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用"小雪"來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。"小雪"是個比喻，反映的是這個節(jié)氣期間寒流活躍、降水漸增，不是表示這個節(jié)氣下很小量的雪。

         小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下，我國東南部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。

小雪 · 養(yǎng)生

滋補益腎多吃黑

         小雪節(jié)氣應(yīng)當遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如腰果、山藥、芡實、核桃、花生等。

         同時，還要注意多吃富含維生素C的蔬果，如胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜以及蘋果等水果。

         另外，冬宜補腎，黑色食物入腎補腎，所以小雪時節(jié)，也要多吃黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

多食粥湯，多飲熱水

         冬天多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

         雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。

         適當飲水可以促進新陳代謝。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇。

少咸多苦

        多吃苦味食物防“上火”。小雪時節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿得多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。

         為了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

多吃葉酸食物防抑郁

        小雪之后，進入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

        全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

        建議大家多曬太陽，多聽聽優(yōu)雅的音樂也有助于緩解壞情緒。

早臥晚起待日光，運動強體魄

       冬令宜適當早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體的溫熱；遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，使其溫暖，從而陰平陽秘。

       冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，而且充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強。

       小雪時節(jié)，天已積陰下雪，天氣逐漸變冷，人留在室內(nèi)時間變長，戶外活動變少，身體血液循環(huán)減慢，人體抗病免疫力降低，容易患疾病，要積極運動，強健體質(zhì)，預(yù)防疾病。

       運動應(yīng)以溫和的有氧運動為主，運動的方式可選擇運動量相對較小的廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等，注意避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，容易受涼。